Sebepoškozování

Potřebuji pomoct jako

Žák SŠ

Spolužák nebo spolužačka se sebepoškozuje

Někdo ze třídy pořád nosí jen dlouhé rukávy a snaží se vyhnout jakékoliv situaci, třeba při tělocviku, kdy by bylo nutné se svléknout. Máš podezření, že se řeže nebo jinak zraňuje, a chceš mu pomoci. Co můžeš udělat?

Jak postupovat?
- arrow-right
  Pokud se znáte a důvěřujete si, můžeš se ho na to citlivě zeptat. Dej mu prostor reagovat a jen naslouchej.
- arrow-right
  To, co zjistíš, si nech pro sebe. Důležité je, aby to nikdo ze třídy nekomentoval nebo to nebylo terčem „vtipných" poznámek.
- arrow-right
  Pokud máš pocit, že dotyčnému hrozí vážné nebezpečí, svěř se dospělému, kterému důvěřuješ (například učitel, školní psycholog).
- arrow-right
  Zjisti si více informací, abys lépe porozuměl/a, co se může dít a jak můžeš spolužáka podpořit. Přečti si leták od Centra Locika o tom, co bývá příčinou těchto problémů a jak je možné je řešit.
- arrow-right
  Mezi důvody sebepoškozování může patřit i pocit osamělosti, beznaděje a emoční napětí. Podpora a zájem druhých může mít velký význam. Je-li to možné, udržuj se spolužákem přátelské vztahy a buď mu nablízku, pokud by něco potřeboval.

Kam se mohu obrátit?

Dětství bez násilí

Přejít na web Stránka chatu
Linka bezpečí

Přejít na web 116111 Stránka chatu

Materiály pro mé vzdělávání

Když ti není dobře: Technika uzemnění

Infografika představuje metodu, která pomáhá přenést pozornost od strachu nebo úzkosti do přítomné chvíle a zaměřit se na prožitky těla. Strach pak přestane být zahlcující.

1. stupeň ZŠ

2. stupeň ZŠ

Střední škola

O vzdělávání

download

eye

Infografika: Co když kamarád/ka není v pohodě

Infografika přehledně shrnuje doporučení, jak mohou žáci mluvit se spolužákem či kamarádem, který v poslední době působí smutně nebo se necítí dobře. Materiál vytvořilo Centrum Locika.

Předškolní

1. stupeň ZŠ

2. stupeň ZŠ

Střední škola

Komunikace a vztahy

O vzdělávání

download

eye

Sebepoškozuji se – co mám dělat?

Materiál je určen pro děti, kteří se sebepoškozují. Nabízí doporučení, jakými způsoby zvládat emoce a kontakty na odbornou pomoc. Materiál vytvořilo centrum Locika.

1. stupeň ZŠ

2. stupeň ZŠ

Střední škola

Výchova ke zdraví

O vzdělávání

download

eye

Průvodce pro učitele, rodiče, žáky: Sebepoškozování není rozmar

Publikace přináší jasné vysvětlení fenoménu sebepoškozování a zdůrazňuje jeho závažnost. Nabízí podporu dětem i dospívajícím a zároveň praktické rady rodičům a pedagogům, jak citlivě reagovat a kde hledat odbornou pomoc. Příručku vytvořilo dětské krizové centrum.

1. stupeň ZŠ

2. stupeň ZŠ

Střední škola

O vzdělávání

download

eye

Když ti není dobře: Dýchání do čtverce

Infografika představuje jednoduchou dechovou techniku zvanou dýchání do čtverce. Postupně se střídá nádech, zadržení dechu, výdech a opět zadržení dechu podle pomyslného čtverce. Díky této metodě se žáci učí soustředit na dech, zklidnit tělo i mysl a zvládat stres či úzkost.

1. stupeň ZŠ

2. stupeň ZŠ

Střední škola

Výchova ke zdraví

O vzdělávání

download

eye

Když ti není dobře: Imaginace bezpečného místa

Infografika určená žákům ukazuje cvičení, které pomáhá ke zklidnění v okamžicích strachu nebo nejistoty. Žáci si představují místo, kde se cítí bezpečně a příjemně, a mohou se k němu v mysli vracet vždy, když prožívají napětí či přetížení.

1. stupeň ZŠ

2. stupeň ZŠ

Střední škola

Výchova ke zdraví

O vzdělávání

download

eye

Když ti není dobře: Strom podpory

Infografika nabízí aktivitu, při níž žáci zapisují na lístky osoby, místa a činnosti, které jim pomáhají, když se cítí sami nebo nejistě. Z lístků společně vytvoří ‚strom podpory‘, který může být vystaven ve třídě jako inspirace a připomínka vzájemné pomoci.

1. stupeň ZŠ

2. stupeň ZŠ

Střední škola

Výchova ke zdraví

O vzdělávání

download

eye

Když ti není dobře: Kreslení úzkosti jak ji vidíš ty

Infografika vybízí žáky, aby nakreslili svou úzkost jako postavu či bytost a přemýšleli, co by jí pomohlo cítit se bezpečněji. Aktivita podporuje sebepoznání a práci s emocemi.

1. stupeň ZŠ

2. stupeň ZŠ

Střední škola

Výchova ke zdraví

O vzdělávání

download

eye

Když ti není dobře: Aktivita pro podporu sebevědomí

Infografika učená žákům nabízí jednoduchou aktivitu na podporu sebevědomí. Žáci obkreslí obě své ruce – do jedné napíší, co si na sobě cení, a do druhé jim doplní ocenění spolužák. Obě ruce si pak mohou uschovat jako připomínku pozitivních vlastností, ke které se lze vracet v těžkých chvílích.

1. stupeň ZŠ

2. stupeň ZŠ

Střední škola

Výchova ke zdraví

O vzdělávání

download

eye

Načíst další

Výuková videa

Rozhovor s odborníkem

09:04

Nutkavé ubližování sám sobě může být jeden z druhů závislosti. Dochází i k nárůstu její intenzity, jako tomu bývá u návykových látek. Všimnout si toho u dětí bývá náročné, děti to dokážou velmi dobře maskovat. Proč takového chování mezi dětmi přibývá a co jim to přináší? Možné důvody, ale i návody, jak v takových situacích jednat, přináší Lucie Zelenková z Linky bezpečí.

05:50

Překonání myšlenek na sebevraždu

Někteří lidé nejsou schopni unést tíhu života, svých osobních problémů a uchylují se k sebevraždě. Když už narazíme na člověka, který je rozhodnutý se zabít, pomáhají nejúčinněji zdánlivě úplně banální věci. Povídat si s ním, být mu nablízku a projevit zájem. Lidé, kteří úspěšně zvládli těžkou životní situaci a zůstali naživu, našli často nový přístup k sobě i ke světu a mohou poradit, jak období černých myšlenek překonat.

05:34

Linka bezpečí – krizová intervence

V dokumentu Hovory ze tmy (2025) zaznívají autentické nahrávky hovorů s konzultantkou Linky bezpečí. Mladí lidé sledují, jak profesionálka reaguje na naléhavé životní situace volajících, od běžných obtíží až po pokus o sebevraždu po požití léků. Dokument nabízí realistický pohled na krizovou intervenci a ukazuje význam dostupné pomoci pro děti a mladé lidi v krizových situacích.

03:40

Marie: Autentická výpověď o sebepoškozování

Úryvek pochází z dokumentární výpovědi mladé ženy Marie, která otevřeně popisuje svou zkušenost se sebepoškozováním. Od 13 let používá řezání se jako způsob, jak se vyrovnávat s problémy v rodině, nenávistí k vlastnímu tělu a ženskosti. Hovoří o sebepoškození jako o trestu i úlevě – krátkodobě jí pomáhá nemyslet na problémy.

Rozhovor s odborníkem

12:00

Sebepoškozování dětí

Sebepoškozování dětí může být reakcí na zátěžové situace, nepříjemné prožitky, tísně. Nejedná se ale o nepodařenou sebevraždu. Proč to děti dělají a čeho tím chtějí dosáhnout? Co nepomáhá v takových situacích, je dávat dětem zákazy. Co naopak pomůže, radí ředitelka Dětského krizového centra Zora Dušková v rozhovoru v pořadu Sama doma.