07:03
Pusťte si video znovunebo se podívejte na další.
Jak nás dopamin a variabilní odměny udržují u telefonu
Dopamin není hormon štěstí, ale neurotransmiter spojený s očekáváním odměny. Uvolňuje se už předtím, než vezmeme telefon do ruky, tedy ve chvíli, kdy mozek předvídá, že nás čeká něco příjemného. Tvůrci sociálních sítí i mobilních aplikací přesně vědí, jak tyto psychologické mechanismy využít ve svůj prospěch. Stejně jako v hazardních hrách zde funguje princip variabilní odměny: nikdy nevíme, kdy přijde další „lajk“, zpráva nebo zajímavý obsah. A právě tato nejistota nás nutí vracet se k displeji znovu a znovu. Úryvek z dokumentu Dopamin (2023) ukazuje, jak systém posilování funguje, proč se z běžného používání telefonu stává návyk a jak prostředí, ve kterém zařízení používáme, ovlivňuje naši sebekontrolu. Nejde o slabou vůli, ale o promyšlený design založený na poznatcích z neurovědy a psychologie.
Tip do výuky
1) Po zhlédnutí videa mohou studenti vytvořit schéma dopaminové smyčky – co spouští dopamin, co je odměna a jak vzniká návyk.
2) Učitel pomocí otázek vede žáky k zamyšlení nad jejich vlastním používáním mobilního telefonu.
- Jaké jsou vaše nejčastější „spouštěče“, které vás nutí sáhnout po telefonu? (Např. nuda, čekání, stres,...).
- Jaké konkrétní odměny nejčastěji hledáte nebo dostáváte, když telefon používáte?
- V jakých prostředích nebo situacích máte tendenci používat telefon nejvíce?
- Jak tyto odměny a návyky ovlivňují čas, který denně strávíte u telefonu?
- Myslíte si, že porozumění těmto mechanismům vám může pomoci lépe ovládat vaše digitální návyky? Proč ano/ne?
Digitální kompetence
