Dopamin: Jak aplikace klamou náš mozek

Jak mít kontrolu nad časem on-line: 3 změny

Pracovní list nabízí praktické strategie, jak si znovu osvojit kontrolu nad používáním telefonu. Žáci si po zhlédnutí videa vyberou tři drobné změny, které vyzkouší během jednoho týdne. V následující hodině společně reflektují, jak tyto úpravy ovlivnily jejich pozornost, náladu a chování.

Čas na telefonu: aktivní vs. pasivní používání

Pracovní list se zaměřuje na reflexi vlastních digitálních návyků a uvědomění rozdílu mezi aktivním a pasivním používáním chytrých telefonů. Žáci pracují se škálou sebehodnocení, třídí příklady činností a ve skupinách navrhují způsoby, jak telefon využívat více aktivně.

Sociální sítě a impulzivita

Tento pracovní list vede žáky k prožití a reflexi situace, kdy jejich pozornost přerušují digitální notifikace. Žáci zkoumají, jak se liší jejich schopnost soustředění při práci s vypnutými a se zapnutými oznámeními. Cílem je porozumět, proč je těžké odolat pokušení reagovat na notifikaci.

Čas na telefonu: aktivní vs. pasivní používání

Pracovní list se zaměřuje na reflexi vlastních digitálních návyků a uvědomění rozdílu mezi aktivním a pasivním používáním chytrých telefonů. Žáci pracují se škálou sebehodnocení, třídí příklady činností a ve skupinách navrhují způsoby, jak telefon využívat více aktivně.

Sociální sítě – zrcadlo sebeúcty

Pracovní list navazuje na pasáž dokumentu Dopamin a rozvíjí téma vlivu sociálních sítí na sebeúctu a duševní zdraví. Žáci prostřednictvím tvorby dvou fiktivních profilů zkoumají, jak různé způsoby sebeprezentace ovlivňují vnímání sebe i druhých.

Super síla odměn: lajky jako digitální zrní

Pracovní list propojuje klasický psychologický experiment B. F. Skinnera s fenoménem digitálních odměn, které známe z her, aplikací a sociálních sítí. Žáci si uvědomí, že lajky, body nebo odznaky fungují na principu posilování chování. Následně přenesou toto poznání do vlastního života.

Jak nás dopamin a variabilní odměny udržují u telefonu

Pracovní list ukazuje, jak systém posilování funguje, proč se z běžného používání telefonu stává návyk a jak prostředí, ve kterém zařízení používáme, ovlivňuje naši sebekontrolu. Nejde o slabou vůli, ale o promyšlený design založený na poznatcích z neurovědy a psychologie.

Proč jsou sociální sítě návykové?

Žáci během práce objeví mechanismy dopaminového cyklu a přerušovaného posilování. Odhalí tak, jaké prvky sociálních sítí vytvářejí závislostní chování, a promyslí přístupy, které je před ním mohou ochránit. Budou vedeni k tomu, aby kriticky zhodnotili své chování v digitálním světě.