Seren a boj s panickými atakami

Seren se cítí ztracená v napjaté situaci po rozchodu rodičů. Neustálé hádky a tlak, aby všem vyhověla, ji postupně vyčerpávají. Když se přidají panické ataky, má pocit, že to nezvládá. Právě v jednom z těchto momentů potkává Boju, která jí pomůže zklidnit se pomocí dechu a pochopit, co se s ní děje. Sdílení pocitů s rodiči a otevřená komunikace jí pomáhají ataky lépe zvládat a rodiče si zároveň uvědomují, jak moc Seren potřebuje jejich podporu a klid.

Tip do výuky

Úzkostné poruchy v současné době patří mezi častá psychická onemocnění. Projevují se nadměrným strachem, napětím či obavami, které nejsou vždy přiměřené dané situaci. Součástí videa je také metodický list, který pomáhá žákům 3.–5. tříd porozumět tématům úzkosti, strachu a nácviku relaxačních technik. Obsahuje kompletní přípravu na dvě vyučovací hodiny včetně práce s videem a doporučení, jak se na výuku připravit a jak s aktivitami efektivně pracovat.

Z pořadu:

• Boja

Námět do výuky:

• I děti se někdy trápí

Vhodné pro stupeň:

• 1. stupeň ZŠ

Vhodné pro předmět:

• Výchova ke zdraví

Klíčová slova:

• duševní zdraví
• psychické problémy
• wellbeing
• boja

Materiály ke stažení

Když ti není dobře: Dýchání do čtverce

Infografika představuje jednoduchou dechovou techniku zvanou dýchání do čtverce. Postupně se střídá nádech, zadržení dechu, výdech a opět zadržení dechu podle pomyslného čtverce. Díky této metodě se žáci učí soustředit na dech, zklidnit tělo i mysl a zvládat stres či úzkost.

Když ti není dobře: Technika uzemnění

Infografika představuje metodu, která pomáhá přenést pozornost od strachu nebo úzkosti do přítomné chvíle a zaměřit se na prožitky těla. Strach pak přestane být zahlcující.

Jak s dětmi otevřít téma silných úzkostí a panických atak

Metodický list slouží k realizaci aktivit k šestému dílu seriálu Boja, v němž se dívka Seren potýká s panickými atakami. Připravené aktivity se obecně zabývají tématem úzkosti, strachu a nácvikem relaxačních metod. Materiál je vhodný pro učitele 3. až 5. třídy prvního stupně základních škol.

Můj osobní krizový plán

Krizový plán pomáhá dětem přemýšlet o tom, co jim dodává pocit bezpečí a co jim pomáhá, když se necítí dobře. Zapisují si činnosti, místa a věci, které jim pomáhají cítit se v bezpečí, i kontakty, kam se mohou obrátit o pomoc. Materiál připravila organizace Nevypusť duši.

Kartička první záchrany

Seznam kontaktů, kam se mohou děti obrátit o pomoc nebo podporu v náročných situacích. Materiál vytvořila organizace Nevypusť duši.