Co jsou panické ataky a jak na ně?

S panickou atakou se během života setká mnoho z nás, proto je dobré vědět, jak ji poznáme a jaké jsou techniky pro její zvládnutí. Příčiny panických atak mohou být genetické, fyziologické, nebo například způsobené psychickým přetížením nebo dávným traumatem. Pořad What the fact (2024) také upozorňuje, že panická ataka není to samé jako fobie, která se váže na konkrétní věc.

Tip do výuky

5-4-3-2-1: Ve videu je popsaná technika pro uzemnění a odbourání stresu s názvem 5-4-3-2-1. Vyzkoušejte si ji ve třídě a pak si nasdílejte, jak jste se při ní cítili, zda se vám dařilo zacílit myšlenky tak, jak bylo potřeba apod. Zkuste anebo si jen představte ve třídě další techniky proti zvládání stresu, které se hodí pro uklidnění. Desatero: Vždy je lepší být připraven, proto si společně se žáky a žákyněmi projděte Desatero proti strachu, panice a úzkostem. Dle atmosféry ve třídě lze o jednotlivých bodech diskutovat, přidávat konkrétní příklady nebo zkušenosti.

Z pořadu:

• What the Fact?

Témata:

• Lidská osobnost
• Duševní zdraví

Vhodné pro stupeň:

• 2. stupeň ZŠ
• Střední škola

Vhodné pro předmět:

• Psychologie a sociologie
• Výchova ke zdraví
• Člověk a společnost

Klíčová slova:

• strach
• duševní zdraví
• stres
• úzkost
• fobie