hamburger cross portály České televize
hamburger cross MENU

Často hledáte:

drak podzim mediální gramotnost demokracie média

Zadávejte, prosím, hledané výrazy s diakritikou.

Vše o duševním zdraví

Jak porozumět emocím a zvládnout těžké chvíle? Každý psychologický jev, který nás v životě potká, má svou příčinu.

Zde najdete všechny materiály k tomuto pořadu

Vše (40)
Videa (35)
Okruhy (0)
Náměty (0)
Pracovní listy (5)

Rozšiřující materiály:

Stupeň vzdělávání:

Předměty:

Videa

35 videí
Sebepéče
02:11

Sebepéče

Umět se o sebe postarat a udělat si radost je dovednost, kterou je potřeba trénovat - stejně jako třeba jízdu na kole. Pravidelná péče o vlastní pohodu nám pomáhá cítit se dobře. Můžeme ji podpořit pohybem, zdravým jídlem, vydatným spánkem, ale i tím, že vyhledáváme věci, které nás baví, a omezujeme to, co nám z dlouhodobého hlediska neprospívá. Nečekejme, až nám bude smutno nebo těžko, o své tělo i mysl bychom měli pečovat každý den, i když se zrovna cítíme dobře.
Vliv pohybu na duševní zdraví
02:07

Vliv pohybu na duševní zdraví

Pravidelný pohyb snižuje stres, uvolňuje napětí v těle a zlepšuje spánek i soustředění. Udržuje nás v kondici a dodává nám energii. Pokud s ním chceme začít, je nejlepší postupovat po malých krůčcích. Ideální je vybrat si takovou aktivitu, která nás baví a snadno zapadne do našeho každodenního režimu. Může to být například pravidelná procházka se psem, cesta do školy na kole nebo tancování na oblíbenou písničku. Ke sportování můžeme přizvat i kamarády, společně se to totiž táhne lépe.
Smích a duševní zdraví
02:08

Smích a duševní zdraví

Říká se, že smích léčí – a je to pravda. Smích dokáže uvolnit napětí v těle, zmírnit pocit bolesti a navodit celkovou pohodu. Humor můžeme v životě aktivně vyhledávat, objevovat, jaký jeho druh je nám nejbližší, a bavit se jím společně s kamarády. Ať už jde o komedie, hry, vtipné knížky nebo historky, humorný pohled na svět nám pomáhá lépe zvládat i náročné a napjaté situace.
Kvalitní spánek
02:27

Kvalitní spánek

Kvalitní a dostatečný spánek zlepšuje náladu, dodává energii, činí nás odolnějšími proti výkyvům nálad a zlepšuje zvládání náročných situací. Jeho nedostatek působí, že se obtížně rozhodujeme, kolísá nám nálada, jsme rychleji frustrovaní a podráždění. Dlouhodobý nedostatek spánku se pak může projevit i na zdraví jedince. Je proto dobré znát pravidla spánkové hygieny a nepodceňovat důležitost spánku.
PL
Zvládání stresu
02:21

Zvládání stresu

Stres je přirozená reakce těla, která nám dodává sílu zvládat náročné chvíle a překonávat překážky. Někdy v nás ale náročný pocit vyvolají i momenty, které ve skutečnosti nebezpečné nejsou. Je proto užitečné tyto situace poznat a naučit se s reakcemi vlastního těla pracovat. Pomoci nám může vědomé dýchání, fyzický pohyb nebo to, že se svěříme někomu blízkému. Vyplatí se vyzkoušet, co nám nejlépe funguje a mít svůj seznam zklidňujících aktivit vždy po ruce.
PL
Úzkostné stavy
02:54

Úzkostné stavy

Úzkost je stav velkých obav a strachu, který se projevuje i na našem těle, například bušením srdce, staženým žaludkem nebo zrychleným a mělkým dechem. Často ji doprovázejí vtíravé nebo katastrofické myšlenky. Nepříjemné pocity se přitom mohou objevit nejen ve chvíli, kdy nám něco hrozí, ale také tehdy, když si nějakou strašidelnou situaci jen představujeme, tomu se odborně říká anticipační úzkost. Je normální, že se občas cítíme nervózní nebo máme strach, zvláště když například v dětství zažíváme velké změny a nové situace. Tyto nepříjemné projevy se dají zmírnit pravidelným pohybem, zklidňujícím dýcháním nebo tím, že se někomu svěříme. Pokud by ale takový strach trval dlouho, bránil nám v běžném životě a přicházel i v úplně obyčejných chvílích, je důležité říct si o pomoc.
Zobrazit vše

Pracovní listy

5 pracovních listů

ML: Když si rozumíme s ostatními (2. stupeň ZŠ)

Metodika určena pro žáky 6.-8. ročníku ke knize Džojo, jedenáct a čtvrt (I. Procházková) o dětství, kamarádství o světě plným zajímavostí a fantazie z pohledu 11 letého chlapce Džoja rozvíjí téma komunikace, seberozvoje a dospívání.
2. stupeň ZŠ
ČJ a literatura
Člověk a společnost
Osobnostní a sociální výchova
download eye
Časová náročnost:
90 minut

Můj osobní krizový plán

Krizový plán pomáhá dětem přemýšlet o tom, co jim dodává pocit bezpečí a co jim pomáhá, když se necítí dobře. Zapisují si činnosti, místa a věci, které jim pomáhají cítit se v bezpečí, i kontakty, kam se mohou obrátit o pomoc. Materiál připravila organizace Nevypusť duši.
1. stupeň ZŠ
2. stupeň ZŠ
Střední škola
Výchova ke zdraví
download eye

Když ti není dobře: Dýchání do čtverce

Infografika představuje jednoduchou dechovou techniku zvanou dýchání do čtverce. Postupně se střídá nádech, zadržení dechu, výdech a opět zadržení dechu podle pomyslného čtverce. Díky této metodě se žáci učí soustředit na dech, zklidnit tělo i mysl a zvládat stres či úzkost.
1. stupeň ZŠ
2. stupeň ZŠ
Střední škola
Výchova ke zdraví
O vzdělávání
download eye

Když ti není dobře: Technika uzemnění

Infografika představuje metodu, která pomáhá přenést pozornost od strachu nebo úzkosti do přítomné chvíle a zaměřit se na prožitky těla. Strach pak přestane být zahlcující.
1. stupeň ZŠ
2. stupeň ZŠ
Střední škola
O vzdělávání
download eye
Zobrazit vše

ČT edu nejsou pouze videa

13 911 videí

13 911

videí

875 námětů do <br /> výuky

875

námětů do
výuky

4 890 pracovních <br/> listů

4 890

pracovních
listů

1 170 pořadů

1 170

pořadů

149 edukativních <br/> her

149

edukativních
her

Každý měsíc
přibývají na ČT edu
desítky nových
materiálů pro
vaši výuku

Probíhá načítání