Spánek a spánková hygiena

Spánek je pro naše tělo velmi důležitý. Je to čas, který potřebujeme na oddych a regeneraci. Jeho dostatek a kvalita se odráží na zdraví, imunitě, ale také na našem vzhledu nebo výkonu. Víte, jak dlouho byste měli spát? A proč je důležité neponocovat?

Spánek a spánková hygiena

Asi třetinu života prospíme. Dokázali byste vyjmenovat hlavní fáze spánku? V námětu se podíváme také na nomofobii, úzkostnou poruchu z nedostupnosti mobilního telefonu. Podle odborníků je touto poruchou ohroženo až 70 % dětí ve věku 11–15 let.

Videa k námětu

Materiály k námětu

Pracovní list: Zdravý životní styl a spánek

Kvalitní spánek a dobrá spánková hygiena je základem duševního i fyzického zdraví. Následující test vám pomůže zjistit, které ze zásad spánkové hygieny dodržujete, a zároveň vám ukáže, co můžete pro zlepšení spánku udělat.
2. stupeň ZŠ
Střední škola
Člověk a společnost
Výchova ke zdraví
Časová náročnost:
45 minut

Metodický list: Zdravý životní styl a spánek

Metodický list k práci s tématem spánek a spánková hygiena.
2. stupeň ZŠ
Střední škola
Výchova ke zdraví
Časová náročnost:
45 minut

Metodický list: Nabídka relaxačních technik

V tomto dokumentu najdete devatero první pomoci ve stresu.
1. stupeň ZŠ
2. stupeň ZŠ
Střední škola
Výchova ke zdraví

Okruhy

Jak si vybrat sport, který tě bude opravdu bavit? Co si zabalit na svačinu do školy? A jak se cítit zkrátka dobře? Jestli si podobné otázky kladeš také, pak jsi tu správně...

Výchova ke zdraví
18 10

ČT edu nejsou pouze videa

1 137

pořadů

Každý měsíc
přibývají na ČT edu
desítky nových
materiálů
pro
vaši výuku

Probíhá načítání