02:14
Pusťte si video znovunebo se podívejte na další.
Sebedůvěra
Sebedůvěra je víra, že zvládneme různé výzvy a že dotáhneme věci do konce. Když máme zdravou sebedůvěru, máme vyšší schopnost postavit se těžkým situacím. V různých oblastech mají obvykle lidé různou míru sebedůvěry. Je normální, že se v nějaké oblasti cítíme silní a v jiné naopak nejistí. Sebedůvěra je schopnost, která se dá budovat. Pomáhá cíleně objevovat své silné stránky, pracovat na tom, co nám jde hůře, a zbytečně se netrápit tím, co si o nás myslí druzí. Důležité je také přijmout vlastní nedokonalosti a chyby jako přirozenou součást života a chovat se k sobě laskavě a s porozuměním.
Tip do výuky
1. stupeň ZŠ
Téma je možné využít k reflexi vlastních zkušeností žáků a žákyň. Vyzvěte je k zamyšlení nad situacemi, kdy si v něčem zpočátku nevěřili, ale nakonec to zvládli, a naopak nad momenty, kdy do něčeho kvůli strachu vůbec nešli. Pro další práci ve třídě můžete žákům a žákyním rozdat pracovní list Když ti není dobře: aktivita pro podporu sebevědomí a pomůže jim lépe objevit jejich silné stránky.
2. stupeň ZŠ
Žáci mohou vytvořit mapu sebedůvěry fiktivní postavy. Posuzují, nakolik si postava věří například při sportu, veřejném vystupování, navazování přátelství nebo řešení matematických úloh. Hledají důvody rozdílů a navrhují pro každou oblast jeden dosažitelný krok, kterým by postava mohla získat novou zkušenost. Aktivita ukazuje, že člověk není jednoduše „sebevědomý“, nebo „nesebevědomý“ ve všech situacích.
V návaznosti na prohrávající tým mohou žáci připravit krátký povzbuzující proslov. Nejprve porovnají obecné výroky jako „Jste nejlepší!“ s konkrétními větami: „V minulém zápase jste dokázali dobře spolupracovat“, „Soustřeďme se teď na přihrávky“ nebo „Zkusme zlepšit následujících pět minut.“ Žáci zkoumají, proč realistické povzbuzení založené na konkrétním jednání může být účinnější než přehnaně pozitivní tvrzení.
Střední škola
Studenti mohou rozlišovat mezi nízkou sebedůvěrou, realistickou sebedůvěrou a přehnanou sebedůvěrou. U modelových situací posuzují, zda člověk své schopnosti podceňuje, hodnotí přiměřeně, nebo ignoruje své limity. Diskuze může otevřít otázku, zda skutečná sebedůvěra znamená přesvědčení „určitě uspěji“, nebo spíše postoj „mohu to zkusit, připravit se a zvládnout také případný neúspěch“.
Studenti mohou pracovat s cyklem předpověď – pokus – důkaz – úprava. Fiktivní postava si například myslí, že nezvládne prezentaci. Studenti zaznamenají její původní předpověď, navrhnou bezpečný dílčí krok, určí, jaké zkušenosti při něm získá, a podle výsledku původní přesvědčení upraví. Aktivita ukazuje, že sebedůvěra nevzniká pouze pozitivním přemýšlením, ale také zkušeností, přípravou, postupným zvládáním obtížnějších situací a realistickou zpětnou vazbou.
