02:27
Kvalitní spánek
Kvalitní a dostatečný spánek zlepšuje náladu, dodává energii, činí nás odolnějšími proti výkyvům nálad a zlepšuje zvládání náročných situací. Jeho nedostatek působí, že se obtížně rozhodujeme, kolísá nám nálada, jsme rychleji frustrovaní a podráždění. Dlouhodobý nedostatek spánku se pak může projevit i na zdraví jedince. Je proto dobré znát pravidla spánkové hygieny a nepodceňovat důležitost spánku.
