02:17
Panická ataka
Panická ataka je stav náhlé, velmi silné úzkosti a neklidu. Mozek při něm vyplaví látky, jako by hrozilo velké nebezpečí, i když nic takového nehrozí. Tělo pak reaguje například zrychleným dýcháním, bušením srdce, pocením nebo pocitem, že se nemůžeme nadechnout. Pro člověka je to tak intenzivní zážitek, že může mít strach, že ztratí kontrolu nebo že umírá. I když je panika nepříjemná, dá se s ní pracovat. Pomoci může zklidňující dýchání nebo postupná práce s myšlenkami – naučit se nepříjemným představám nevěřit a vědomě je zpochybňovat. Důležité je nezůstat na panické ataky sám a umět si říct o pomoc.