Rozšiřující materiály:
Stupeň vzdělávání:
Předměty:
Vybrané filtry:
Smazat všePředměty:
Řadit podle:
Seřadit podle...
Zobrazuji 1-120 z 193
Metodické doporučení: Bezpečné chování na horách - pro 3. ročník ZŠ
Jak máme být vybaveni na výlet do hor v zimě? Video a metodické doporučení mohou žáky naučit, jak se zachovat v případě zranění spolužáka v horském terénu.Pracovní list: Výjimeční sportovci můžou být naším vzorem (1. stupeň ZŠ)
Cílem pracovního listu je seznámení žáků s výjimečnými sportovci a porozumění vlastnostem, které je činí výjimečnými.Metodické doporučení: Výjimeční sportovci můžou být naším vzorem
Metodické doporučení má za cíl seznámit žáky s výjimečnými sportovci a pomoci jim porozumět tomu, které vlastnosti je činí výjimečnými.Metodické doporučení: Co dělá dobrého sportovce?
Metodické doporučení je určené pro práci se žáky 1. stupně ZŠ a přináší inspiraci na téma co dělá dobrého sportovce.Techniky pro zmírnění stresu
Stres nás dokáže úplně ochromit. Znáte techniky, které pomohou uklidnit? Návodné ilustrace představí různá cvičení, se kterými stresové situace zvládnete. Materiály vytvořili žáci ZŠ Na Líše s pomocí nadačního fondu Flaminia a terapeutů ze Života na klíč.Pracovní list: Hasiči
Pracovní list žákům s pomocí video ukázky přibližuje povolání hasiče. Jednotlivé úkoly poukazují na různé krizové situace. Cílem je, aby si žáci prohloubili znalosti a v krizových situacích si byli jisti, jak se zachovat. PL je určen žákům 1. stupně ZŠ.Pracovní list: Pyrotechnická služba
Cílem pracovního listu je, aby si žáci ujasnili bezpečné chování při nálezu nevybuchlé munice nebo pyrotechniky.Pracovní list: Záchranná brigáda kynologická
Cílem pracovního listu je, aby si žáci ujasnili bezpečné chování v lese a jak se mají správně zachovat při ztrátě kamaráda.Pracovní list: Umět pomoct – záchranná služba
Děti se ve videu a následně v pracovním listu seznámí se situacemi, které vyžadují volat tísňovou linku záchranářů. Pomocí videa a pracovního listu si ujasní, jak se zachovat a postupovat co nejlépe v krizové situaci. Pracovní list je určen pro 4.–5. třídu.Pracovní list: Umět pomoct – linka 112
Děti se ve videu a následně v pracovním listu seznámí se situacemi, které vyžadují volat linku 112. Pomocí videa a pracovního listu si ujasní, jak se zachovat a postupovat co nejlépe v krizové situaci. Pracovní list je určen pro 4.–5. třídu.Pracovní list: Superhrdinské povolání – báňská záchranná služba
Dalším superhrdinským povoláním je báňský záchranář. Zkusíme společně prozkoumat, čím se liší od zdravotnického záchranáře, kde báňské záchranáře najdeme i jak mluví. Nejprve se podívej na video a poté vypracuj pracovní list.Pracovní list: Superhrdinské povolání – Český červený kříž
Křižáci. Tak se říká zástupcům velmi užitečné organizace – Českého červeného kříže. S čím vším nám pomáhá? Nejprve se podívej na video a poté vypracuj pracovní list, který je členěný podle jednotlivých oblastí, jimž se Český červený kříž věnuje.Pracovní list: Superhrdinské povolání – zdravotnická záchranná služba
Zdravotnický záchranář je rozhodně superhrdinské povolání. Podíváme se společně na jeho práci důkladněji. Nejprve se podívej na video a poté vyplň pracovní list.Metodický list: Policie
Zde najdete metodický list, který může sloužit jako inspirace pro práci na téma Policie pro 1. stupeň ZŠ.Metodický list: Pyrotechnická služba
Zde najdete metodický list, který může sloužit jako inspirace pro práci na téma Pyrotechnická služba pro 1. stupeň ZŠ.Metodický list: Záchranné brigády kynologů
Zde najdete metodický list, který může sloužit jako inspirace pro práci na téma Záchranné brigády kynologů pro 1. stupeň ZŠ.Metodické doporučení: Haló, tady dispečink horské služby
Zde najdete metodické doporučení na téma Haló, tady dispečink horské služby pro 5. ročník ZŠ.Metodické doporučení: Horolezci, horolezkyně, horolezčata
Zde najdete metodické doporučení pro 3. ročník ZŠ na téma horolezectví.Metodické doporučení: Hasiči
Metodický list využívá čtyř videoukázek. Metodická doporučení směřují spíše do vyšších ročníků 1. stupně ZŠ, lze je ale využít i u starších žáků. Jedno cvičení odkazuje na PL, který je součástí této kolekce. Žáci poznávají práci hasičů a prostředí, ve kterém pracují.Pracovní list: Povídáme si o emoci: Hrdost
Cílem aktivit zaměřených na emoci hrdost je, aby si žáci uvědomili své pocity, pojmenovali je a následně s nimi dokázali pracovat. Díky vzájemnému sdílení prožitků a představ zjišťují, že u každého se tato emoce projevuje jiným způsobem, přesto se žáci vzájemně nehodnotí a nesrovnávají.Metodický list: Jak si povídat s dětmi o emoci: Hrdost
Cílem aktivit zaměřených na emoci hrdost je, aby si žáci uvědomili své pocity, pojmenovali je a následně s nimi dokázali pracovat. Díky vzájemnému sdílení prožitků a představ zjišťují, že u každého se tato emoce projevuje jiným způsobem, přesto se žáci vzájemně nehodnotí a nesrovnávají.Metodický list: Povídáme si o emoci: Zklamání
Cílem aktivit zaměřených na emoci zklamání je, aby si žáci uvědomili své pocity, pojmenovali je a následně s nimi dokázali pracovat. Díky vzájemnému sdílení prožitků a představ zjišťují, že u každého se tato emoce projevuje jiným způsobem, přesto se žáci vzájemně nehodnotí a nesrovnávají.Metodický list: Jak si povídat s dětmi o emoci: Strach
Cílem aktivit zaměřených na emoci strach je, aby si žáci uvědomili své pocity, pojmenovali je a následně s nimi dokázali pracovat. Díky vzájemnému sdílení prožitků a představ zjišťují, že u každého se tato emoce projevuje jiným způsobem, přesto se žáci vzájemně nehodnotí a nesrovnávají.Metoda pětilístek: Zdravé zuby
V tomto pracovním listě a prostřednictvím videa se děti budou věnovat problematice zubů. První cvičení obsažené v PL je zaměřené na slova příbuzná se společným kořenem. Poslední cvičení je věnováno metodě „pětilístku“. Pracovní list je vhodný pro 3.–5. třídu.Pracovní list: Správná zubní prevence
Na tento pracovní list budou děti potřebovat lepidlo a nůžky. Odkazuje na to, jak si správně čistit zuby. Vhodné je, aby si děti vystřihly oranžový kartáček s pastou a předvedly na obrázku ostatním, jak si správně podle videa čistit zuby.Pracovní list: Jak se připravit na návštěvu u zubaře
Cílem pracovního listu je zbavit žáky obav z návštěvy u zubního lékaře a uvědomit si zásady slušného chování v čekárně i ordinaci.MD: Peče celá země - Odkud se berou suroviny?
Metodické doporučení je zaměřeno na získávání informací a následnou práci s nimi. Je určeno pro žáky 4. až 5. ročníků. Práce s informacemi, jejich ověřování, zpracování a uvádění zdrojů směřuje k rozvíjení digitální kompetence.Pracovní list: Emoce soucit
Co znamená soucit? A proč je dobré ho mít? Nechte žáky vyplnit pracovní list a poté přejděte k diskuzi.Metodický list: Jak si povídat s dětmi o emoci: Soucit
Cílem aktivit zaměřených na emoci soucit je seznámit žáky s prožíváním soucitu s druhým a jeho důležitostí. Žáci budou vzájemně sdílet své myšlenky a zkušenosti týkající se soucitu. Během aktivit se učí vzájemnému respektování, ale i naslouchání.Pracovní list: Emoce osamocení
Pracovní list o pocitu osamocení pro žáky 1. stupně.Metodický list: Jak si povídat s dětmi o emoci: Osamocení
Cílem aktivit zaměřených na emoci osamocení je, aby si žáci uvědomili své pocity, pojmenovali je a následně s nimi dokázali pracovat.Metodický list: Jak si povídat s dětmi o emoci: Smutek
Cílem aktivit zaměřených na emoci smutek je, aby si žáci uvědomili své pocity, pojmenovali je a následně s nimi dokázali pracovat. Díky vzájemnému sdílení prožitků a představ žáci zjišťují, že u každého se smutek může projevit jiným způsobem, přesto se žáci vzájemně nehodnotí a nesrovnávají.Článek: Školní wellbeing může přispívat k prevenci školního neúspěchu
Psycholožka a autorka okruhu Školní wellbeing do třídnických hodin Markéta Švamberk Šauerová sepsala, jaké benefity může žákům přinést výuka o duševním zdraví a osobnostním rozvoji.Úvodní metodika ke školnímu wellbeingu
V úvodní metodice si vysvětlíme, jak s celým okruhem školního wellbeingu pracovat.Můj plán do nepohody
Jak postupovat v náročných životních situacích? Jak si pomoct sám a kde hledat pomoc, když si nevím rady?Metodický list: Jak na umění spolupráce
Zde najdete metodický list na téma jak na umění spolupráce.Pracovní list: Jak na umění spolupráce
Zde najdete pracovní list na téma jak na umění spolupráce.Metodický list: Jak si dobře rozvrhnout čas
Zde najdete metodický list na téma jak si dobře rozvrhnout čas.Pracovní list: Jak si dobře rozvrhnout čas
Zde najdete pracovní list na téma jak si dobře rozvrhnout čas.Pracovní list: Jak se vypořádat se stresem
Zde najdete pracovní list na téma jak se vypořádat se stresem.Metodický list: Jak se vypořádat se stresem
Zde najdete metodický list na téma jak se vypořádat se stresem.Metodický list: Jak se adaptovat na změny
Zde najdete metodický list na téma jak se adaptovat na změny.Pracovní list: Jak se adaptovat na změny
Zde najdete pracovní list na téma jak se adaptovat na změny.Metodický list: Jak říct NE prokrastinaci
Zde najdete metodický list na téma jak říct ne prokrastinaci.Pracovní list: Jak říct NE prokrastinaci
Zde najdete pracovní list na téma jak říct ne prokrastinaci.Metodický list: Jak poznat své silné stránky
Zde najdete metodický list na téma jak poznat své silné stránky.Pracovní list: Jak poznat své silné stránky
Zde najdete pracovní list na téma jak poznat své silné stránky.Metodický list: Jak porozumět svým emocím
Zde najdete metodický list na téma jak porozumět svým emocím.Pracovní list: Jak porozumět svým emocím
Zde najdete pracovní list na téma jak porozumět svým emocím.Metodický list: Jak pomoci svému duševnímu zdraví
Zde najdete metodický list na téma jak pomoci svému duševnímu zdraví.Pracovní list: Jak pomoci svému duševnímu zdraví
Zde najdete pracovní list na téma jak pomoci svému duševnímu zdraví.Pracovní list: Jak na osobnostní rozvoj
Zde najdete pracovní list na téma osobnostní rozvoj žáků.Metodický list: Jak na osobnostní rozvoj
Zde najdete metodický list na téma osobnostní rozvoj žáků.Metodický list: Jak zvládnout studijní zátěž
Pomocí metodického listu poradíte žákům, jak zvládnout studijní zátěž, jak předcházet studijnímu neúspěchu a jakou zvolit efektivní metodu pro podporu učení.Pracovní list: Jak zvládnout studijní zátěž
Co ve škole může způsobovat stres? A jak se mu dá čelit? Žáci pomocí pracovního listu zjistí, že každý vnímáme stres jinak a také nám ho můžou způsobovat odlišné situace. V cvičeních se zaměříme na metody, které pomohou žákům zvládat stresové situace lépe.Výuková hodina: Pěšky do školy (pro žáky 2. stupně)
Výuková hodina zaměřená na dopravní výchovu, ekologii a zdravý životní styl.Výuková hodina: Pěšky do školy (pro žáky 1. stupně)
Výuková hodina zaměřená na dopravní výchovu, ekologii a zdravý životní styl.Pracovní list: Doprava a klima
Pracovní list pro žáky 1. stupně zaměřený na vliv dopravy na klima. Jak bychom mohli vliv dopravy omezit a pomoci změny klimatu zpomalit?Výuková hodina: Bezpečnostní opatření (pro žáky 2. stupně)
Výuková hodina zaměřená na riziková dopravní místa a bezpečnostní opatření.Výuková hodina: Bezpečnost (pro žáky 2. stupně)
Výuková hodina zaměřená na zopakování zásad bezpečného pohybu v silničním provozu a možnosti předcházení úrazů a nehod.Výuková hodina: Bezpečnost (pro žáky 1. stupně)
Výuková hodina zaměřená na bezpečnost na silnicích.Školní wellbeing: Výroba portfolia 2
Zde najdete vzor, který může žákům sloužit jako úvodní strana jejich portfolia. Portfolio představuje základní složku významných materiálů, poskytuje žákovi efektivní možnost pro sebehodnocení a pomáhá podporovat jeho motivaci. Je tedy i důležitou součástí podpory duševní spokojenosti.Školní wellbeing: Výroba portfolia 1
Zde najdete vzor, který může žákům sloužit jako úvodní strana jejich portfolia. Portfolio představuje základní složku významných materiálů, poskytuje žákovi efektivní možnost pro sebehodnocení a pomáhá podporovat jeho motivaci. Je tedy i důležitou součástí podpory duševní spokojenosti.Školní wellbeing: Mozaika školního týdne 2
Součástí projektu je využití i takzvaného týdeníku – obdoby deníku. Jeho zapisování vede k samostatné sebereflexi a plánování, které je velmi důležitou součástí podpory wellbeingu.Školní wellbeing: Mozaika školního týdne 1
Součástí projektu je využití i takzvaného týdeníku – obdoby deníku. Jeho zapisování vede k samostatné sebereflexi a plánování, které je velmi důležitou součástí podpory wellbeingu.Pracovní list: Nakazím se virálem?
Co způsobí, že se nějaké video stane virálním? Co znamená „deep fake“? Na tyto otázky si po zhlédnutí videa odpovíme prostřednictvím úkolů v pracovním listu. Žáci budou potřebovat digitální technologie a přístup na internet.Pracovní list: Přátelé na sociálních sítích
Pracovní list je určen pro žáky 5. tříd a pojednává o tématu sdílení informací na sociálních sítích. Žáci budou potřebovat psací potřeby, případně přístup na internet.Pracovní list: Nebezpečí online her
Tento pracovní list navazuje na video o nebezpečí závislosti na online hrách. Prostřednictvím několika úkolů se žáci zamyslí nad příznaky závislosti na počítačových hrách a také nad klady a zápory hraní počítačových her.Pracovní list: Rozdíl mezi šikanou a kyberšikanou
Cílem pracovního listu je ujasnit si informace o šikaně a kyberšikaně.Návod: Vyrob si hakisak
Podle videonávodu si vyrobíme vlastní footbag neboli „hakisak“. Hakisak může mít libovolný design, není nutné dodržet ptačí předlohu, fantazii se meze nekladou.Pracovní list: Bublina
Cílem pracovního listu je poskytnout dětem možnost vyrobit si vlastní bublifuk.Metodický list: Kimova hra v přírodě
Zde najdete inspiraci pro realizaci Kimovy hry v přírodě.Pracovní list: Vybavení pro bezpečnou jízdu na kole
V tomto pracovním listě se děti zamyslí nad důležitostí správného nošení a používání cyklistické helmy. Pracovní list je vhodný pro 3.–4. třídu.Pracovní list: Bezpečná jízda na kole
V pracovním listu si děti připomenou, co je nutné, aby mělo jejich kolo před tím, než vyjedou na silnici.Pracovní list: Na vodu
Jízda na kánoích nebo raftech je oblíbenou letní zábavou. Než vyrazíme na vodu, s pomocí videa a internetu si zkusíme zabalit věci, naučit se vodácké výrazy i řešit krizové situace.Pracovní list: Kyberšikana
Pracovní list je určen žákům 4.–5. tříd a zaměřuje se na základy digitální gramotnosti v souvislosti s ochranou proti kyberšikaně. Pokud budou žáci vyhledávat v online slovníku, budou potřebovat vhodné technologie a připojení na internet.Pracovní list: Nebezpečná komunikace na mobilu a internetu
Cílem pracovního listu je zopakovat si, jak se správně zachovat při kyberšikaně.Metodický list: Jak si povídat s dětmi o emoci: Překvapení
Cílem aktivit zaměřených na emoci překvapení je, aby si žáci uvědomili své pocity, pojmenovali je a následně s nimi dokázali pracovat. Díky vzájemnému sdílení prožitků a představ zjišťují, že u každého se tato emoce projevuje jiným způsobem, přesto se žáci vzájemně nehodnotí a nesrovnávají.Pracovní list: Emoce překvapení
Zde najdete pracovní list, ve kterém mají děti zaznamenat, jaké v životě zažily překvapení.Metodický list: Jak si povídat s dětmi o emoci: Láska
Cílem aktivit zaměřených na emoci láska je, aby si žáci uvědomili své pocity, pojmenovali je a následně s nimi dokázali pracovat. Díky vzájemnému sdílení prožitků a představ zjišťují, že u každého se tato emoce projevuje jiným způsobem, přesto se žáci vzájemně nehodnotí a nesrovnávají.Pracovní list: Emoce láska
Zde najdete pracovní list, ve kterém si děti uvědomí, co pro ně znamená láska.Metodický list: Jak si povídat s dětmi o emoci: Zlost
Cílem aktivit zaměřených na emoci zlost je, aby si žáci uvědomili své pocity, pojmenovali je a následně s nimi dokázali pracovat. Díky vzájemnému sdílení prožitků a představ zjišťují, že u každého se tato emoce projevuje jiným způsobem, přesto se žáci vzájemně nehodnotí a nesrovnávají.Metodický list: Jak si povídat s dětmi o emoci: Radost
Cílem aktivit zaměřených na emoci radost je, aby si žáci uvědomili své pocity, pojmenovali je a následně s nimi dokázali pracovat. Díky vzájemnému sdílení prožitků a představ zjišťují, že u každého se tato emoce projevuje jiným způsobem, přesto se žáci vzájemně nehodnotí a nesrovnávají.Pracovní list: Smutek
Zde najdete pracovní list, ve kterém si děti uvědomují, co jim pomáhá překonat smutek.Aktivita k rozvoji digitální kompetence: Zuby na draka
Žák ve spolupráci s ostatními popíše rizika nevhodného postupu při vyhledávání informací online; navrhne způsob, jak tato rizika omezit, a s využitím informací získaných z vybraných zdrojů formuluje pravidla správné péče o chrup. www.gramotnosti.pro/epublikace // autoři: PPUC-ČG-OVU-tým
Digitální kompetence
Pracovní list: Špatné vs. správné stravovací návyky / Шкідливі та корисні харчові звички
Cílem pracovního listu je umožnit žákům rozlišit špatné a správné stravovací návyky. / Мета цього завдання - допомогти учням розрізняти шкідливі та корисні харчові звички, оцінити, як правильно реагувати на погану харчову звичку друга.Pracovní list: Emoce radost / Робочий аркуш Емоції Радість
Zde je pracovní list o emoci radost v ukrajinštině.Pracovní list: Kde se vzala zelenina / Звідки беруться овочі
Je plná vitamínů a lidé ji pěstují už od pradávna. Měla by být v každém zdravém a vyváženém jídelníčku. / З давніх часів люди вирощують овочі, які сповнені необхідними вітамінами. У світі існує понад тисячу різних сортів овочів, які повинні бути в кожному здоровому та збалансованому раціоні.Pracovní list: Pestrá strava / Різноманітний раціон харчування
Pracovní list je určen pro skupinovou práci žáků 3. – 5. ročníku a zaměřuje se na pestrou stravu. / Учні мають ознайомитись з тим, які продукти вони включають до свого раціонy, обговорити та перевірити інформацію з рекомендованого джерела.
Digitální kompetence
Pracovní list: Cesta potravin / Шлях продуктів харчування
Pracovní list je určen pro žáky 4.-5. ročníků. Směřuje k tomu, aby si žáci uvědomili, že ne všechny druhy ovoce a zeleniny se pěstují na našem území. / Завдання призначено для учнів 4-5 класів. Учні б мали дізнатися, що не всі фрукти та овочі вирощуються в нашій країні.Pracovní list: Soutěž Plodina roku – oves nebo fazole?
Pracovní list je určen pro žáky 1. stupně ZŠ. Ti v něm budou pracovat s informacemi o ovsu a fazolích, které se dozví ve videích.Pracovní list: Špatné vs. správné stravovací návyky
Pracovní list je určen pro žáky 1. stupně ZŠ. Jeho cílem je umožnit žákům rozlišit špatné a správné stravovací návyky.Pracovní list: Quinoa – strava nejen pro meziplanetární lety
Pracovní list je určen pro žáky 1. stupně ZŠ. Cílem pracovního listu je seznámit žáky se superpotravinou zvanou quinoa.
Digitální kompetence
Pracovní list: Pestrá strava
Pracovní list je určen pro skupinovou práci žáků 3.–5. ročníku. Směřuje je k uvědomění, jaké potraviny zařazují do svého jídelníčku.
Digitální kompetence
Pracovní list: Na zdraví!
Pracovní list je určen pro žáky 3.–4. ročníků. Pracovní list přibližuje žákům informace o plodech a kořenech plných vitamínů, zároveň rozvíjí digitální kompetence.
Digitální kompetence
Pracovní list: Kde se vzala zelenina
Tento pracovní list je určen pro žáky 1. stupně ZŠ. Ti se v něm dozví důležité informace o zelenině a její historii.Pracovní list: Kakao – ten správný bob
Tento pracovní list je určen pro žáky 1. stupně ZŠ. Jeho cílem je podle obrázkové osnovy popsat cestu kakaa z Ameriky do Evropy a vymyslet podle vzoru Mayů platidlo.Pracovní list: Cesta potravin
Pracovní list je určen pro žáky 4.–5. ročníků. Ti se v něm naučí, že ne všechny druhy ovoce a zeleniny se pěstují na našem území a zopakují si, jaké druhy znají.
Digitální kompetence
Pracovní listy: Jíme zdravě
Tento pracovní list je určen žákům 1. stupně ZŠ. Děti se dozví více o zdravých potravinách a zároveň se naučí si ověřovat informace pomocí digitálních technologií.
Digitální kompetence
Pracovní list: Jíme zdravě – salát
Tento pracovní list je vhodný pro žáky 2. ročníku. Děti si v něm připomenou některé názvy zeleniny a doplní postup přípravy salátu.Pracovní list: Jíme zdravě – cuketa
Pracovní list je určen pro žáky 4.–5. ročníků. Děti si v něm ověří, co si zapamatovaly z videa o cuketě, a zkusí vymyslet svůj vlastní recept.Pracovní list: Emoce radost
Zde najdete pracovní list, ve kterém si děti uvědomí, co pro ně znamená radost.Metodický list: Jak si povídat s dětmi o emocích a prožitcích
Pojmenování vlastních pocitů, prožitků a zvládání emocí je pro žáky mladšího školního věku obtížné. Cílem kolekce zaměřené na emoce a prožitky je, aby se žáci naučili uvědomit si své pocity, pojmenovat je a následně s nimi i pracovat ve smyslu jejich zvládání.Metodický list: Zdravý životní styl a pohyb
Metodický list pro práci v hodině s tématem zdravý životní styl a pohyb.Metodický list: Zdravý životní styl a zdravé stravování
Metodický list pro práci s tématem zdravý životní styl a zdravé stravování.
Časová náročnost:
90 minut
90 minut
Metodický list: Zdravý životní styl a spánek
Metodický list k práci s tématem spánek a spánková hygiena.
Časová náročnost:
45 minut
45 minut
Metodický list: Nabídka relaxačních technik
V tomto dokumentu najdete devatero první pomoci ve stresu.Pracovní list: Zdravý životní styl a sport
V pracovním listu se zaměříme na pohyb jako důležitou součást zdravého životního stylu.
Časová náročnost:
90 minut
90 minut
Pracovní list: Zdravý životní styl a zdravá strava
V pracovním listu se zaměříme na zdravou stravu a zdravý způsob stravování jako důležité součásti zdravého životního stylu. Pracovní list poskytuje prostor pro reflexi a sebereflexi.
Časová náročnost:
90 minut
90 minut
Pracovní list: Zdravý životní styl a spánek
Kvalitní spánek a dobrá spánková hygiena je základem duševního i fyzického zdraví. Následující test vám pomůže zjistit, které ze zásad spánkové hygieny dodržujete, a zároveň vám ukáže, co můžete pro zlepšení spánku udělat.
Časová náročnost:
45 minut
45 minut
