Metodický list přináší náměty pro osobnostní rozvoj se zaměřením na vlastní pohodu a zdravý životní styl, jehož nedílnou součástí je spánek. Žáci mají příležitost uvědomit si jeho význam a potřebnost. Pojmenovávají (pro ně) stresové situace, které jim spánek kazí, a hledají techniky, jak je zvládnout. Náměty lze realizovat v libovolném ročníku podle uvážení učitele.